Wat is telogeen effluvium – en waarom valt je haar ineens uit?

Telogeen effluvium (TE) is tijdelijke haaruitval. Hierbij stoppen veel haren te vroeg met groeien en komen ze in de rustfase van de haarcyclus terecht.

Normaal gesproken bevindt 80–90 % van je haren zich in de groeifase. Door stress gaan meer haren in de rustfase. Hierdoor merk je 6–12 weken later dat je haar uitvalt.

Dr. Petra Dikrama (Erasmus MC Rotterdam) zegt dat TE de meest voorkomende oorzaak is van plotselinge, diffuse haaruitval bij gezonde mensen. Bij diffuse haaruitval verlies je haar overal op het hoofd en niet op één plek.¹

De Nederlandse Vereniging voor Dermatologie en Venereologie (NVDV) bevestigt dat het om een herstelbare vorm van haaruitval gaat: de haarwortels blijven intact en groeien weer uit zodra het lichaam hersteld is. Bij telogeen effluvium zijn de haarwortels dus nog goed, alleen tijdelijk inactief.

In dit blog lees je meer over andere oorzaken voor plotselinge haaruitval (anders dan telogeen effluvium). 

Haaruitval door ziekte

Een infectie, hoge koorts, operatie of ernstige aandoening kan de haargroeicyclus abrupt stilleggen. Tijdens ziekte richt je lichaam alle energie op herstel, waardoor haargroei tijdelijk stopt. Dit verklaart waarom veel patiënten haaruitval na ziekte, haaruitval na operatie of haaruitval na zwangerschap ervaren.

• Haaruitval na COVID-19, griep of longontsteking: meestal 2–3 maanden later.
• Haaruitval na bevalling (postpartum TE): door daling van het hormoon oestrogeen.
• Haaruitval bij de ziekte van Graves of andere auto-immuunziekten: het immuunsysteem verstoort de haarcyclus of valt de haarwortel direct aan.

In de meeste gevallen groeit het haar binnen zes maanden weer terug, zodra de ziekte onder controle is.

Haaruitval door stress

Langdurige psychische of lichamelijke stress heeft een directe invloed op de haarfollikel via het stresshormoon cortisol.

Tijdens stressperioden gaan meer haren in rustfase, en na 6–12 weken merk je haaruitval.

Veelgestelde vragen:

• Komt haaruitval door stress weer terug? Ja, vrijwel altijd. Zodra de stress afneemt en het lichaam herstelt, start de groeifase opnieuw.
• Hoe lang duurt stress-gerelateerde haaruitval? Gemiddeld 3–6 maanden; volledig herstel kan tot 1 jaar duren.
• Wat doen tegen haaruitval door stress? Herstel van slaap, ontspanning, beweging en voeding helpt de haarcyclus te normaliseren.

Telogeen effluvium veroorzaakt door stress komt voor bij zowel vrouwen als mannen. Vaak denken mensen dat het dan gaat om erfelijke kaalheid (alopecia androgenetica).

Haaruitval door bloedverdunners of andere medicijnen

Bepaalde geneesmiddelen kunnen telogeen effluvium veroorzaken. Voorbeelden zijn sommige bloedverdunners, bètablokkers, antidepressiva en schildkliermedicatie. Stop nooit op eigen initiatief met medicatie: overleg eerst met je arts.

Er bestaan inmiddels ook bloedverdunners die minder vaak dit effect hebben dan oudere middelen.

Herken de signalen van Telogeen Effluvium

• Diffuse haaruitval bij vrouwen of mannen: gelijkmatig verspreid over het hele hoofd.
• Geen kale plekken, geen littekens, geen ontsteking.
• Start meestal 2–3 maanden na de trigger (ziekte, stress, medicatie).
• Soms lichte jeuk op de hoofdhuid (telogeen effluvium jeuk).

Volgens de Nederlandse Vereniging voor Dermatologie (NVDV) stopt de haaruitval meestal binnen 3–6 maanden (maximaal een jaar), hierna herstelt de haardos zich met volledige uitgroei van nieuwe haren. Aanhoudende uitval kan wijzen op chronisch telogeen effluvium of bijkomende factoren zoals laag ferritine (ijzergehalte).

Hoe lang duurt Telogeen Effluvium – en groeit mijn haar terug?

Veel patiënten vragen: “Hoe lang duurt telogeen effluvium?” Gemiddeld 3–6 maanden, waarna nieuwe haren zichtbaar worden; volledig herstel duurt tot 12 maanden.

“De haarwortels zijn niet vernietigd, alleen tijdelijk in rust. Geduld is het belangrijkste medicijn.”²

Dit geldt zowel bij haaruitval door ziekte als bij haaruitval door stress: zodra de onderliggende trigger verdwijnt, herstart de haargroei.

Zijn er haargroeimiddelen die helpen om mijn haar sneller terug te krijgen?

In Nederland hebben we minoxidil (vrij verkrijgbaar) en finasteride (op recept). Dit zijn de door de overheid goedgekeurde en bewezen middelen tegen haarverlies. Minoxidil (schuim of lotion) is geregistreerd voor alopecia androgenetica (erfelijk haarverlies).

Onderzoek toont aan dat lokale minoxidil de overgang van de rustfase naar de groeifase kan versnellen en zo de haardichtheid sneller herstelt. Een ander gevolg van het gebruik van minoxidil is dat het haar ook dikker kan worden.⁷ 

In dit blog lees je meer over hoe minoxidil precies werkt. 

Ook in andere studies staat dat minoxidil, hoewel ontwikkeld voor androgenetische alopecia, ook effectief kan zijn bij tijdelijk haarverlies na stress of ziekte.⁶ Het bekende Cleveland Clinic uit de Verenigde Staten bevestigt dit: “Minoxidil kan het herstel van haardichtheid na telogeen effluvium versnellen, mits consequent toegepast.”⁵

Wat kun je zelf doen bij haaruitval door stress of ziekte?

Ondersteun je herstel:

• Gezonde voeding: voldoende eiwitten, ijzer (ferritine), zink, vitamine B (onder dit artikel vind je een praktische lijst).
• Rust & slaap: stress verlaagt haargroeihormonen en verhoogt cortisol.
• Milde haarverzorging: je mag je haar verven bij telogeen effluvium, mits met zachte producten.
• Vermijd overbehandeling: supplementen of lotions alleen gebruiken op medisch advies.

Wanneer naar de arts?

• Uitval > 6 maanden of duidelijke kale plekken.
• Symptomen zoals jeuk, pijn of ontsteking van de hoofdhuid.
• Vermoeidheid of gewichtsverandering (mogelijke schildklierstoornis)

Voeding en supplementen

1. Eet voldoende eiwitten: vis, kip, eieren, vlees of vleesvervangers; peulvruchten; melk, yoghurt of kwark; noten of pitten.
2. Zorg voor voldoende ijzer en ferritine: rood vlees, kip, leverworst; volkorenproducten; peulvruchten, spinazie, boerenkool, broccoli; combineer plantaardig ijzer met vitamine C.
3. Vitamines en haargroei: zink en vitamine B6, B12 en biotine; eieren, melk, kaas; volkoren graanproducten; noten; schelpdieren.
4. Drink voldoende water: 1,5–2 liter per dag om droog haar of hoofdhuid te voorkomen.
5. Supplementen: alleen bij echt tekort; laat bloed onderzoeken door de huisarts voordat extra vitamines & supplementen worden genomen.

Samenvatting: wat helpt bij Telogeen Effluvium

Andere oorzaken en vormen van plotseling haaruitval vind je in dit blog.

Bronnen

1. Dikrama P. Haaruitval bij vrouwen: wanneer is onderzoek nodig? Huisarts & Wetenschap, 2021.
2. Dikrama P. Diffuus haaruitval door telogeen effluvium, Huisarts & Wetenschap, 2024.
3. NVDV – Telogeen Effluvium. Nederlandse Vereniging voor Dermatologie en Venereologie, 2021. 
4. Randall VA et al. Mechanisms of Action of Minoxidil in Hair Regrowth. J Am Acad Dermatol. 2020;82(6):1346–1354. PubMed PMID 32229253
5. Cleveland Clinic. Telogen Effluvium Overview., 2024. 
6. Perera F. et al. Treatment of Chronic Telogen Effluvium With Oral Minoxidil: A Retrospective Study. F1000Research. 2017;6:1650.
7. Ohyama M. et al. Use of 5% Topical Minoxidil Application for Telogen Effluvium: An Open-Label Single-Arm Clinical Trial. The Journal of Dermatology. 2025